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晒太阳有什么好处如何晒太阳更健康

时间:2018-10-10 22:02:48 来源:互联网 阅读:1次

  俗话说阳关是个宝,晒晒身体好,这说明阳光对于我们的重要性,很多人都喜欢晒太阳,晒太阳可以补钙,但是你知道该如何正确晒太阳吗?如果晒的不正确你可是会被晒伤的熬,今天网小编就和大家分享如何正确晒太阳。

  晒太阳也是有技巧的,那么你知道该如何晒太阳吗?晒多久不会对皮肤造成损伤、隔着窗户晒太阳行不行……下面就来一一为您解答。

  你应该这样晒太阳

  防晒不是让你把阳光拒之门外,而是让身体吸收有益射线,摒弃有害光线。只要照着下面的方法做,你就能享受比别人更健康的日光浴。

  1. 佩戴黄色或绿色的太阳镜

  适合在阳光下佩戴的太阳镜是黄色或绿色的镜片。黄色镜片的太阳镜能100%过滤紫外线A波,允许红外线和83%的可见光穿透镜片。绿色镜片的太阳镜能过滤99%的紫外线A波,而且绿色还是天然镇定剂,能让你在炎热的天气里神清气爽。建议你不要在晒太阳时选择粉红色太阳镜,粉红色镜片只能过滤掉95%的紫外线A波和一些波长较短的可见光,只适合你在紫外线不怎么强的阴雨天佩戴。

  2. 穿件红色衣服

  澳大利亚悉尼大学的自然疗法专家发现,红色能散发出一种神奇的辐射长波,它能迅速“吃掉”有可能对皮肤造成潜在损伤的短波紫外线,让对健康有益的中波和长波紫外线进入身体。

  3. 随身携带淡盐水

  阳光会使你体温上升,水分通过汗液形式排出体外。晒太阳时,你除了口干外,很难意识到自己正在轻微“脱水”。建议你在晒太阳时随身带一小瓶加少许盐的矿泉水,矿泉水中丰富的矿物质和微量元素配合钠盐作用,能有效平衡身体中的电解质水平,让你不会因为失水过多而感到头晕眼花。

  关于晒太阳 我有问题

  Q:晒太阳有没有时间限度,晒多久不会对皮肤造成损伤?

  A :晒太阳的时间限度因人、因地而异。一般来说,在平原地区,如果你早晨或上午出门,可以连续享受90分钟的阳光。从中午12点~下午2点,连续晒太阳不要超过45分钟。到了下午2~5点间,紫外线会变弱些,连续晒75分钟是极限。如果你在云南、贵州等高原地区,这个时间限度需减半。如果你生活在四川等盆地地区,那么晒太阳的时间可以在平原的基础上加1/3。

  Q:隔着窗户晒太阳,会不会达到相似的健康效果?

  A:隔玻璃晒太阳不会有好效果。玻璃虽能吸收一部分让皮肤变黑的紫外线,但它会阻挡大部分红外线和其它有益身体的射线及光波。更重要的是,玻璃会阻止维生素D在人体内的合成,达不到补钙效果。

  Q:就防晒效果而言,防晒霜和防晒露有区别吗?

  A:防晒露较稀,防晒霜的质地较为厚重,但对SpF值相同的产品来说,它们的防晒效果是一样的。对你来说,重要的是选择适合自己肤质的防晒产品。如果你属于油性皮肤,就不要涂防晒霜,因为防晒霜不但会堵塞毛孔,还会使皮肤出油量加大。如果你属于相对麻烦的混合型皮肤,不妨在常出油的“三角区”涂轻薄的防晒露,在脸上其它部位涂防晒霜。

  揭秘人体晒太阳的好处

  1、预防近视

  澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。

  2、减少感冒

  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

  3、血管更健康

  《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。

  4、延长寿命

  从1980年起,丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现,多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为,那些常晒太阳的人,比总呆在家里或办公室的人,更常去户外运动,这也是有益健康的重要原因。

  5、提升激素水平

  价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现,体内睾丸激素的水平,会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后,人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降,并在来年3月降至。这与人们晒太阳少有一定关 系。研究还称,每天晒太阳1小时,体内睾丸激素便可增加69%。

  结语:以上就是关于网为您介绍的关于如何晒太阳更健康的内容,通过上文的介绍,大家知道该如何晒太阳了吧,平时宝宝、老人和孕妇都应该晒晒太阳,但是晒太阳要注意时间哦,不要选择紫外线强烈的。

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